３週間見続けた朝ドラから考えた――心も少しずつ「新しい道」を考えていく

朝ドラが新しく始まって、

3週間が終わりました。

 

最近、ふと気づいたことがあります。

 

新しい朝ドラが、

もうすっかり自分の中に定着しているのです。

 

ついこの間まで見ていた前の朝ドラについて、

「あれ、何だったかな？」

と、一瞬考えてしまいました。

 

もちろん、今の朝ドラ

そのものに魅力があるからでしょう。

 

でも、それだけではないような気もします。

 

毎朝、同じ時間にテレビをつけて、

同じ登場人物を見て、その続きを楽しみにする。

 

それを3週間続けてきました。

 

その「繰り返し」も

関係しているのではないでしょうか。

 

 

よく、

「何かを21日続けると習慣になる」

と言われることがあります。

 

実は心理学の研究では、

21日で必ず習慣になるとは考えられていません。

 

習慣になるまでの時間には

大きな個人差があります。

 

それでも、同じ行動を同じような場面で

何度も繰り返すことで、

その行動は少しずつ自然になっていきます。

 

また心理学には「単純接触効果」というものがあります。

 

同じ人や物に繰り返し接することで、

親しみを感じやすくなるというものです。

 

 

毎朝見ている登場人物が、

だんだん身近に感じられてくる。

 

新しい物語が、

自分の日常の中に入ってくる。

 

3週間たった今、

私の中でもそんな変化が起きているのかもしれません。

 

そして、これを考えていて、

「カウンセリングも少し似ているな」

と思いました。

 

長い間、

「私が悪い」

「人からどう思われるだろう」

「失敗してはいけない」

「もっと頑張らなければ」

と思い続けてきた人が、

 

一度カウンセリングを受けただけで、

急に考え方が変わることはなかなかありません。

 

これまで何年、何十年と

繰り返してきた考え方だからです。

 

けれど、カウンセリングを続けていく中で、

 

「それは本当に自分の責任なのかな」

 

「相手がどう思うかまで、自分が背負わなくてもいいのでは」

 

「100点じゃなくてもいいのでは」

 

と、今までとは違う見方を何度も経験していきます。

 

 

最初は、意識しなければできません。

 

それでも繰り返していくうちに、

 

何か嫌なことがあったとき、

「あ、また全部自分のせいにしているな」

と気づけるようになる。

 

さらに続けていくと、

「これは相手の課題かもしれない」

 

「今日は自分を責めなくてもいいかな」

という考えも浮かぶようになります。

 

 

私はこれを、

心の中に新しい道をつくっていくこと

のように感じています。

 

 

今までは、

出来事
↓
自分を責める
↓
落ち込む

という一本の道しかなかった。

 

 

そこに、

出来事
↓
ちょっと立ち止まる
↓
別の見方をしてみる
↓
少し心が軽くなる

という新しい道をつくっていくのです。

 

一度通っただけでは、まだ細い道です。

 

でも何度も通っていけば、

少しずつ歩きやすい道になっていく。

 

カウンセリングも同じなのかもしれません。

 

マイナスの感情を無理に

プラスに変えることではありません。

 

「こんなふうに考えることもできる」

という新しい選択肢を、

少しずつ心の中に増やしていく。

 

 

朝ドラが3週間で

私の日常の一部になってきたように、

 

心にもまた、繰り返すことで

少しずつ定着していくものがある。

 

そんなことを、今日の朝ドラを見ながら感じました。

 

※ご相談はこちらから
　　人間関係でお悩みの方

 

　　教職員の方

 

　　新採用教員の方

 

　　会社経営者の方

 

　　不登校がつらいお母さん