これまで「心のエコ生活」として、

「人の顔色ばかり気にしすぎない」

「変えられないことにエネルギーを使わない」

「100点を目指さない」

「原因探しをやめる」

「相手の課題を背負いすぎない」

「すべての人に好かれようとしない」

という習慣についてお話ししてきました。

 

今回は、七つ目の習慣です。

「一人で抱え込まない」

について考えてみたいと思います。

 

何か悩みがあるとき、

「自分で何とかしなければ」

と思うことがあります。

 

人に迷惑をかけたくない。

こんなことで相談するのは恥ずかしい。

話しても分かってもらえないかもしれない。

 

自分の問題なのだから、自分で解決しなければ。

 

そんなふうに考えて、誰にも話さず、

一人で抱え続けてしまうことがあります。

 

でも、一人で抱えている時間が長くなるほど、

心の中ではその問題がどんどん大きくなっていくことがあります。

 

 

 

頭の中だけで考えていると、同じところを回りやすい

 

悩んでいるとき、

私たちは頭の中で何度も同じことを考えます。

 

「あのとき、どうすればよかったんだろう」

「これからどうなるんだろう」

「もし悪い方向に進んだらどうしよう」

考えている本人は、一生懸命答えを探しています。

 

 

でも、気づくと昨日と同じことを考えている。

 

朝も考える。

仕事中も考える。

夜になっても考える。

そして翌日も、また同じところから始まる。

こんなことがあります。

 

頭の中だけで考えていると、

どうしても自分の見方の中をぐるぐる回りやすくなります。

 

問題そのものよりも、

考え続けることに心のエネルギーを使っている

という状態になることもあります。

 

 

 

誰かに話すだけで、少し整理されることがある

 

不思議なもので、自分の頭の中では

複雑に絡み合っていたことも、

誰かに話しているうちに、

 

「自分はここが一番つらかったんだな」

「本当はこれが心配だったんだ」

と気づくことがあります。

 

話すためには、

頭の中にあることを言葉にしなければなりません。

 

その言葉にする作業そのものが、

気持ちを整理することにつながることがあります。

 

相手から特別なアドバイスをもらわなくても、

「そうだったんだね」

「それは大変だったね」

と聞いてもらうだけで、

少し気持ちが軽くなることもあります。

 

誰かに話すということは、

問題をすべて解決してもらうことではありません。

 

自分の中にたまっていたものを、いったん外に出してみること。

 

それだけでも意味があります。

 

 

 

「相談する＝弱い」ではない

 

人に相談することが苦手な人の中には、

「こんなことで悩む自分は弱い」

と思っている方もいます。

 

特に、これまで一人で頑張ってきた人ほど、

「人に頼るのは申し訳ない」

「自分で解決できないといけない」

と思いやすいかもしれません。

 

でも、人はもともと一人で

すべてを抱えて生きるようにはできていません。

 

仕事でも、分からないことがあれば人に聞きます。

重い荷物なら、誰かと一緒に持つことがあります。

道が分からなければ、教えてもらいます。

 

心のことだけ、

「全部一人で何とかしなければ」

と考える必要はないと思います。

 

頼ることも、相談することも、

自分を守るための一つの方法です。

 

 

 

話す相手は、誰でもよいわけではない

 

とはいえ、

「誰かに話せばいい」

というだけではありません。

 

話す相手は大切です。

 

自分の話をすぐに否定する人。

「そんなの気にしすぎだよ」と片づけてしまう人。

何でも自分の話に置き換えてしまう人。

 

そういう相手だと、

かえって疲れてしまうこともあります。

 

だからこそ、

「この人なら少し話してもいいかな」

と思える相手を選ぶことが大切です。

 

家族でもいい。

友人でもいい。

職場の信頼できる人でもいい。

 

必要であれば、

専門家に話すという方法もあります。

 

大事なのは、

「誰に話すか」を

自分で選んでよいということです。

 

 

 

すべてを話さなくてもいい

 

人に相談するというと、

「全部話さなければいけない」

と思う人もいます。

 

でも、そんな必要はありません。

 

今日はここまで。

これはまだ話したくない。

この部分だけ聞いてほしい。

 

そうやって、自分で話す範囲を

決めてもいいのです。

 

人に頼るというのは、

自分のことを全部預けることではありません。

 

自分で考えながら、

必要なところだけ力を借りる。

 

そのくらいの距離でいいのです。

 

 

 

答えをもらうためだけに話すのではない

 

相談するとき、

「何か答えをもらわなければ」

と思うこともあります。

でも、いつも正解があるとは限りません。

 

相手にも分からないことがあります。

すぐには解決できないこともあります。

 

それでも、

話してみた。

聞いてもらった。

一緒に考えてもらった。

 

それだけで、自分の中の重さが

少し変わることがあります。

 

私は、

「相談すること＝答えをもらうこと」

ではなく、

「自分一人だけで悩みを持たないこと」

と考えています。

 

この違いは、とても大きいと思います。

 

 

 

「今は一人で考える時間」と決めるのもいい

 

もちろん、いつでも人に話せばよい

ということでもありません。

 

一人で静かに考えたいときもあります。

自分の中で整理してから話したいこともあります。

 

それなら、

「今は一人で考える時間」

と決めてみる。

 

そして、もし同じところを

何日もぐるぐる回っているなら、

「そろそろ誰かに話してみようかな」

と切り替える。

 

そのくらいでいいのです。

 

大切なのは、

一人で抱えることが当たり前にならないこと

だと思います。

 

 

心の中に「出口」をつくる

 

悩みが心の中に入ってきたとき、

それをずっと閉じ込めていると、逃げ場がなくなります。

 

だから、心の中にいくつか出口を持っておく。

 

誰かに話す。

紙に書く。

少し休む。

相談する。

専門家を頼る。

 

自分に合った出口が一つでもあると、

心の負担は違ってきます。

 

そして、

「自分は一人ではない」

と思えること自体が、心を支えてくれることもあります。

 

頼ることも、心のエコ生活

 

一人で頑張ることには、強さがあります。

でも、ずっと一人で頑張り続けると、

心のエネルギーは少しずつ減っていきます。

 

だからこそ、

自分でできるところは自分でやる。
必要なところでは人の力を借りる。

その両方があっていいのだと思います。

 

何かを一人で抱え続けていると

感じたときには、一度、

 

「これは本当に、一人で持ち続ける必要があるのだろうか」

と考えてみてください。

 

話すことで少し軽くなるかもしれません。

誰かと一緒に考えることで、

違う見方が見つかるかもしれません。

 

答えが出なくても、

「一人で抱えなくていい」

と思えるだけで、

心のエネルギーの使い方は変わってきます。

 

助けを求めることも、

誰かに話すことも、

心を大切に使うための工夫です。

 

これが、「心のエコ生活」の七つ目の習慣、

「一人で抱え込まない」

という考え方です。